Développer sa mémoire

Développer sa mémoire

Objectifs

Acquérir des méthodes et outils efficaces de mémorisation. Accroître les performances de sa mémoire en situation professionnelle.

Public concerné

Toute personne qui cherche à accroître le potentiel de sa mémoire pour en tirer des bénéfices concrets dans sa vie professionnelle.

Approche

Des exercices sont proposés aux participants pour s’entraîner à développer leur mémoire et à acquérir de nouveaux automatismes comportementaux.

Durée : 2 jours

Contenu

Analyser le processus de la mémoire

  • Les 3 étapes pour mémoriser à long terme.
  • Autodiagnostic : quelle étape devez-vous renforcer ?
  • Mieux mémoriser le contenu d’une réunion.
  • Dépasser les limites de la mémoire à court terme et renforcer la mémoire à moyen terme.
  • Les moyens mnémotechniques : associations, visualisation, rimes.

Stimuler ses capacités de mémorisation et s’entraîner

  • Maîtriser la « carte mentale » pour synthétiser ses dossiers et lectures.
  • Comment enrayer l’oubli et mémoriser à long terme par des réactivations efficaces ?
  • Conserver en mémoire les visages et les noms de ses contacts.

Mémoriser à cerveau total

  • Utiliser des méthodes tantôt cerveau gauche et tantôt cerveau droit.
  • 10 méthodes pour mémoriser des chiffres, des dates…
  • Mémoriser plus activement du vocabulaire d’une langue étrangère.
  • Mémoriser l’essentiel d’une conversation, d’un entretien par une écoute plus active.

Mieux exploiter ses mémoires sensorielles

  • Mémoire visuelle, auditive et kinesthésique.
  • Lutter contre la distraction. La méthode des lieux.